Ce que dit la science sur les effets à long terme. Aucun effet délétère n'est démontré, mais retenez qu'aucune garantie de sécurité à long terme ne l'est non plus. Les chercheurs surveillent beaucoup les reins, car ils décomposent environ 2 % des réserves de créatine pour les excréter par les urines.. Quels sont les effets de la créatine en musculation ? Les effets de la créatine sur l'augmentation de la masse musculaire sont plus nombreux que vous pourriez le penser.. Elle agit d'abord sur l'augmentation de la force musculaire en potentialisant les échanges entre la créatine phosphate et l'ATP.Cette augmentation de la force et du nombre de répétitions effectuées par exercice.
Une autre étude [4] sur les effets à long terme de l'utilisation de la créatine, n'a révelé aucun effet secondaire ou problème de santé.. La créatine n'a aucun effet négatif sur la pression artérielle et le cholestérol. Elle peut même réduire la pression artérielle lors des séances d'entraînement en force.. Cependant, ils considèrent que les données relatives à ces apports supérieurs à 5 g/j ne sont pas suffisantes pour conclure avec certitude de la sécurité d'une consommation de créatine sur le long terme. FAQ : Démêlons le vrai du faux sur la créatine et ses effets négatifs